Suggestions des specialistes pour faire face au STRESS

• nAdopter une attitude préventive en matière de santé; essayer de vaincre les contraintes inutiles

• nPlanifier les changements susceptibles d’être stressants, séparer le plus possible la vie professionnelle de la vie personnelle
• Pouvoir déceler ses propres symptômes de stress, tels que les pulsations cardiaques, les maux de tête, les épaules raides, l’insomnie…

• nSe retirer momentanément d’une situation dangereusement stressante
• nnIntroduire dans son emploi du temps et dans ses activités quotidiennes des « zones de stabilités », des faits et gestes habituels qui ne demandent aucun effort d’adaptation
• nÉviter certains comportements générateurs de stress, comme: l’agressivité excessive et gratuite, l’inhibition totale de son agressivité, de ses émotions en général, développer son sens de l’humour
• nDévelopper des activités sociales et culturelles
• n Apprendre à accepter l’aide des autres Développer une raison de support efficace Pratiquer le positivisme et miser sur les bons coups Regarder la réalité en face Renforcer les liens et la communication avec les membres de sa famille et de son milieu Prendre le temps de relaxer à intervalles réguliers Éviter les stress qui agissent de manière continu Connaître son niveau de tolérance du stress Reconnaître les signes précoces du stress
• Découvrir et analyser les situations stressantes et modifier en conséquence la stratégie d’approche
• Eviter certains comportements générateurs de stress, comme: l’agressivité excessive et gratuite, l’inhibition totale de son agressivité, de ses émotions en général, développer son sens de l’humour

• Développer des activités sociales et culturelles

• Renforcer les liens et la communication avec les membres de sa famille et de son milieu

• nRegarder la réalité en face

• nPratiquer le positivisme et miser sur les bons coups

• nDévelopper une raison de support efficace

• nApprendre à accepter l’aide des autres

• Introduire dans son emploi du temps et dans ses activités quotidiennes des « zones de stabilités », des faits et gestes habituels qui ne demandent aucun effort d’adaptation.